腰间盘突出除了治疗外，在生活中有哪些重要的注意事项？

Q :腰间盘突出除了治疗外，在生活中有哪些重要的注意事项？

A : 治疗疾病固然重要，但更重要的是预防疾病。预防的策略总体上是：1、避免睡质地太软或太硬的床；2、减少腰部不必要的负重、减肥，注意正确的坐姿，不要久坐；3、正确有效的功能锻炼：如引体向上、俯卧撑、游泳等。长期坚持游泳已证实能有效预防腰椎间盘突出症的发生。4、正确地使用腰部力量；5、戒烟，避免吸二手烟。