B族维生素居能缓解这么多小毛病！这下真找到用处了~营养之声学营养2022-05-04 08:00B族维生素是人体必不可少的营养素，也是一个豪门大户，不仅成员众多，而且个个本领高强。最常见的B族维生素总共有8种： 维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、烟酸（维生素B3）、泛酸（维生素B5）、维生素B6（吡哆素）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。每一种B族维生素都能缓解很多小毛病，但我们到底该吃哪个呢？维生素B1——脚气病、神经炎维生素B1又称硫胺素，是体内多种代谢所需要的重要辅酶之一。维生素B1的缺乏可引起体内脂质和糖类的代谢障碍，主要表现为脚气病 更多>

、动物肝脏等。三、维生素维生素属于低分子有机物质，虽然在人体内的含量不多，可是它的重要性却不言而喻。如果儿童体内缺乏维生素，不仅会影响正常的代谢功能，也会导致发育速度缓慢。1.维生素D对生长发育影响最大的维生素之一就是维生素D，它的主要作用便是改善钙磷代谢功能，提高钙的吸收率，确保新骨形成时有足量的钙质沉积，维持骨骼的健康和正常发育。建议多吃些含有维生素D的食物，如鸡蛋黄、深海鱼等。2.维生素B1维生素B1是B族维生素其中一种，对于儿童的身体发育也有很大的帮助，可以进一步促进碳水化合物的代谢。一旦缺乏这种营养元素，儿童的生长发育速度会变慢，也容易患上神经炎、脚气病等疾病。建议多让孩子吃菌菇类食物 更多>

薄荷、凉拌菜加薄荷。薄荷味辛性凉，功效为消散风热、清利头目、利咽、透疹、疏肝行气。中药材把江苏苏州、南通及周边地区产的薄荷称之为“苏薄荷”列为地道药材。它与东南亚的薄荷其实不一样，在性味上十分“冰凉透爽”，而东南亚的薄荷却没有“冰”的感觉，仅少许“清凉”，因此可以做清香的佐料食用。临床上薄荷的“冰凉”性味可以作为风热疾病的常用药，治疗风热感冒或温病初起，邪在卫分，发热，头痛、微恶风寒者，如大家熟知的银翘散就是薄荷配伍银花、连翘等。许多五官疾病属于风热证的也常用薄荷，如目赤、耳痛流脓、痘痘、咽喉肿痛等。针对病毒感染引起的发热出现皮疹，也可以用薄荷疏散风热、宣毒透疹，如透疹汤薄荷配伍蝉蜕、荆芥、紫草 更多>

推动儿童的生长和发育，同时也能调整碳水化合物的代谢过程。在维生素B1缺乏的情况下,儿童在生长和发育过程中可能会遭遇延缓，这可能导致神经炎、脚气病（如皮肤过敏或反应迟缓、肌肉活动能力下降）等症状、患者可能会出现心跳加速、呼吸急促、全身浮肿或急性心力衰竭等症状。（3）维生素B2的缺乏：当儿童缺少维生素B2，他们的生长和发育可能会受到阻碍，从而增加患上皮肤疾病、口角炎和唇炎的风险。（4）关于维生素A和胡萝卜素：维生素A有助于儿童的身体成长和发育，同时也能护上皮组织并起到预防作用眼结膜、口腔、鼻咽和呼吸道的干燥损伤可以间接提高抵抗呼吸道感染的能力，并且这种视力是可以持续的保持正常的视觉能力，以预防夜盲症 更多>

水溶性维生素：维生素B1、B2、B6、C、烟酸、叶酸。脂溶性维生素：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。维生素B1作用特点：参与糖代谢及神经、心脏系统功能缺乏表现：神经系统反应（干性脚气病）、心血管系统反应（湿性脚气病）、韦尼克脑病、多发神经炎性精神病不良反应：大剂量使用可能发生过敏反应或休克适应证：维生素B1缺乏所致的脚气病、威克尔脑病、周围神经炎、消化不良等的辅助治疗注意事项：大剂量应用时应测定尿酸浓度，呈假性增高，尿胆原可呈假阳性相互作用：与抗酸药合用发生变质和破坏、与依地酸钙合用可防止降解维生素B2作用特点：参与细胞氧化还原系统、传递氢的反应、促进脂肪、糖、蛋白质代谢缺乏表现 更多>